ダイエット30日目 ローソンのサラダチキン
4月23日
[体重49.6kg体脂肪率28.2%]
停滞してますね(´；ω；｀)体脂肪率上がってるし。。
[朝食]
10時ツナほうれん草しめじ豆乳のオムレツ
ジムで教えてもらった、なんちゃって中身キッシュ笑
具を塩胡椒で炒めて卵＋豆乳を入れて、アルミ被せながら焼くだけのお手軽メニューです。
豆乳入れすぎたので上が焼き目ついてないけど笑
オーブンで焼いたり途中でひっくり返せば良い感じの焼き色になるかと思います！！
食べかけですが…ひっくり返した図。
良い焼き色！
具もアレンジできるし割とお腹にたまるし何より簡単なのが良い♡
スキレットで作ればおしゃれに見えるかもしれないのも良い笑
[間食]
12時 ソイジョイ チーズ1個
↑でお腹にたまると言っときながら間食です。
ここ最近いつもより食欲が旺盛です。困った。
温かいほうじ茶等飲んで誤魔化してるんですがあまり効かない。。
[昼食]
14時 サラダチキン きのこゆかり和え 茄子の味噌汁(アマノフーズ)
コンビニのサラダチキン、そのまま食べるとちょっと虚しくなるし、かと言って手間かけるなら普通に鶏肉料理するわ！と思ってあまり使ってなかったんです。
出張すると嫌でもお世話になるだろうから、家にいる間は使わないようにしようというのもあり。
ただサラダチキン食べ比べサイトでローソンのスモーク風味はオススメされてたので、食べてみました。
味がしっかりついてて美味しい！！！もともとスモーク風味好きなのでこれはアリでした！
[夕食]
19時 メカジキの塩レモン醤油焼き おからサラダ キャベツゆかり和えでした。
メカジキ安くなってたのと家にあった塩レモンを消費したくてクックパッドでみつけました。 照り焼きとちがい砂糖使わなくて済むし、淡白なメカジキに酸っぱうまい風味が足されて美味しかったです！
メカジキは大きかったので1/3は夫の皿に載せました笑
おからサラダ(ポテサラ風のアレンジ)も夫が気に入ったみたい(＝また作ってもOK)でよかった。
ジム8回目
4月22日
体重増えてますねとご指摘が。。。
生理前だからってこともあるけど、家(出張先)でもストレッチ系ではなく筋肉痛つけるような運動を増やしましょう！と。
出張中、よく食べちゃったからね(´；ω；｀)
いつもの運動にプラスして、
股関節を開くストレッチ
背中のポイント
四つん這いから手足を伸ばして背中を一直線にする等教えてもらいました。
家での運動、やらねば。。
ダイエット28日目 サルベロ2回目＆出張終了
4月21日
[体重49.6kg体脂肪率26.4%]
家に帰ってきて20:30頃に測ったものです。
いつもは朝イチで測ってるので、単純に比較できませんが…あれ、もっと増えてるかと思った😅
体脂肪率は下がってる…？
本日夕方で出張終了です。
[朝食]
10時ソイジョイとやみつきホルモン半分
[昼食]
15時頃、名古屋最終食事なので、再度サルベロへ！！
メニューはこんな感じ。
今回は自分でセレクトです。
チョップドサラダ。
メイン レタスほうれん草
トッピング4種 卵セロリブロッコリーパクチー
オプション アボカド
ついこないだ来たのを覚えてくれてたのか、帰る時にドアまで御見送りして下さいました。
新しいお店みたいなので、頑張ってほしいなー。
[夕食]
21時 もずくスープ 生湯葉春巻き(中身は豆腐アボカドエビ大葉)
もずくスープは成城石井。
生湯葉春巻きは近くのお豆腐屋さんで初めて買いました。ちょっとお高いけど中身もバッチリ低糖質だしそこそこボリュームあって味もおいしいので、たまにはいいかも！
出張じゃない時は なるべく食生活抑えていきたいです。
ダイエット27日目 連日飲み会
4月20日
[体重体脂肪率なし]
本日はお呼ばれで飲み会が決定しております。
出張中の食事制限難しい。。
[朝食]
8:30にホテルの朝食でゆで卵(味付き卵)2個とコンソメスープ(具なし)
勢いよく食べたからか、お腹いっぱいにならないなーと思ったけど、卵2個はじわじわお腹に溜まり腹持ち抜群でした。これで糖質低いんだから、卵すごい。
[昼食]
13時 冷奴 青梗菜の炒め物 きゅうりワカメエビの酢の物 おからとひじきと枝豆のあえ物 味噌汁
ある企業さんの食堂を使わせてもらいました。
肉や魚のメインメニューやダイエットメニューみたいなものもあったんだけど、糖質制限で使えそうな小鉢が充実してたので小鉢祭り！！
これだけ食べて370円でした。安っっ！！！
うちの社食もこういうのあればいいのに。
[間食]
おしゃれカフェを発見し、ソイラテノンシロップ。
飲み会で食べすぎないようにーと思ってお腹に入れたんですが…あまり意味がなかった😥
[夕食]
飲み会です！！初対面の方々(えらいおじさんと同年代女子)で、私が招かれた側です。
19時頃から、水菜としらすサラダ 刺身4切れ(鰹サバ) 焼き枝豆 串揚げ(エビ ナス アスパラ しめ鯖) おでん(大根こんにゃく) あおさのスープ ミニトマト フライドサツマイモ チョコケーキ アイスでした。
しめ鯖の串揚げ、初めて食べたけどおいしい！！！
量が多いのは分かっております😖
サツマイモはね…同年代女子が、これおいしいんですっ！！とオススメしてくれたので。少しならいいかなと😅確かに美味しかった！！
デザートは要らないですって言ったのに、えらいおじさんがチョコケーキのプレートを頼み、俺そんなに要らないから女子達で食べてね！と。。
同年代女子は甘い物苦手だそうで、結果私が半分ちかく食べることになりました(´；ω；｀)
要らんて言うたやろー！！？
こういう余計なお世話が発生してしまうから、ダイエット中に会う人には、甘い物嫌いで通そうかしら。。
[バー]
ハイボール1杯。
同年代女子が、まだ飲みたいですー！と言うのでお偉いさん達と別れた後バーでさくっと飲み。
デザート食べたしもういいやーと勢いでお酒頼んじゃいました😥
今日はダメダメですね。気が緩んでしまった。。
ダイエット26日目 コメダの誘惑に負ける
4月19日
[体重体脂肪率なし]
[朝食]
ホテルの朝食は食べずに出社。
朝10時頃に出先で待ち時間があったので、唯一あったロッテリアへ。
モーニングメニューで野菜の白いスープがあったので頼んでみました。
ただ、具にじゃがいもとマカロニが😨
キャベツ、ネギだけすくって食べる、好き嫌い激しい人みたいな食べ方してしまいました…。
「野菜の～～」となってても確認が必要だな！と反省。。
特にスープ！マカロニパスタ入りがち。
[昼食]
15時。
昨日元々行こうとしていたサルベロ(チョップドサラダ専門店)へ。
カスタムではなくパクチーヤムヤムというのを頼んでみました。
レタスパクチークルミセロリ鶏肉
サラダ専門店でもパクチーがあるのは珍しいのでパクチニストとしては嬉しい😃
ランチタイムは無料でスープもつくらしい。
チョップドサラダは初めて食べたんですが、食べやすくて良いですね！！細かく刻んであるからスプーンですくってぱくぱく食べられる。
普通のサラダは意外に食べるのに時間がかかるのが難点だといつも思ってました。。
逆にいうとぱくぱく食べられるので普通のサラダより食べごたえは無いかもです笑
お店はオシャレでお兄さん達は親切でイケメンです笑
11時～23時までぶっ通しでに開いてるのも嬉しい。客は私1人だったのでもったいない気もしますが…。
カフェメニューや夜はバーメニューもあるみたいです！
[夕食]
女子ばかりで18時頃から何人かで飲みに行く事に。
名古屋といえば手羽先！！
ということで、風来坊にて、手羽先、野菜スティック、牛すじ煮込み、みそ串カツ。
1時間しか席が空いていなかったのでサックリですが食べすぎた気が。。お酒は飲まず。
とりあえず名古屋飯を堪能。
[間食]
スイーツと話が足りない！てことでそのままコメダ珈琲へ。
…やってしまいました。。一緒に行った女子達が頼むのに我慢ならず。
ミニシロノワール(温かいデニッシュパンにソフトクリームを載せた、コメダの名物スイーツ)とホットコーヒー。。
ただの糖質の塊やー！！！コメダ東京にもあるし！！
非日常だし毎日の体重の計測もないと、やっぱり気が緩んでしまいますね。反省😥
ダイエット25日目 出張先での食事
4月18日
[体重49.2kg体脂肪率28.1%]
今日から3泊4日の出張です。今回は名古屋。
出張用に軽い体重計も買ってみたんですが、不良品で返品交換中で間に合わず、明日からしばらくは計量なしです😨
[朝食]
セロリのゴマ炒めを少し
[昼食]
付き合いでパスタorピザ＋サラダバーのお店になりました(´；ω；｀)
初対面の方達(年上)に、どこかお店に連れてってあげるよ、なにが食べたい？と言われ、野菜と答えたらこうなった😂
サラダバーからはレタス、海藻、ほうれん草、インゲン、人参(少し)をセレクト。
パスタはシメジと大根おろしとサーモンのパスタで、半分食べました。
そもそも食べ物を残せない性格だし、せっかくリクエストに応えてお店連れてってくださったのに、パスタ全然食べないとかほとんど残すとか感じ悪いですからね…。
トレーナーさんには、1日の中で調整すればいいから大丈夫ですよ、と言われました。
あまり罪悪感もって人付き合いするのも良くないしね。
ただ出張になると毎日こんな感じになるんだよー(´；ω；｀)
せっかくの今までの頑張りがー！！
とやっぱり思ってしまう。
今度食べたいものを聞かれたら肉って応えようかしら。(米と肉別になってる料理を選べば大丈夫な気が)
[夕食]
糖質取っちゃったどうしよう？！と慌て。今日はひとりご飯なので食べたいものを選べます。
煮込んだもの(消化にいい)とかいいですよ！とトレーナーさんにアドバイスいただいたのでセブンとローソンをうろうろするものの、ピンとくるものがない。。
ホテルに湯沸かしポットもコップも電子レンジも無かったんです。食べられるものが限られます。誤算でした。
フリーズドライ味噌汁は常に持ってきてるのに！！
悩みまくり、結果煮込んでも消化に良くもないけど元々調べてたサラベスというチョップドサラダ専門店に行こう…として、お向いのTHE CUPSというおしゃれカフェにハーフのサラダセット発見。
入ってみたら、この時間はハーフは無く普通サイズだけと言われたけど、後にも引き戻せずここでご飯を食べることに。
サラダ、アサリのマリネ、ローストポークです。
サラダ＋デリ2品選べる形で、スープとフォカッチャは付けず。
ドレッシングはなくてシンプルにオリーブオイルと塩胡椒かな？おいしかったです。
そして地味に嬉しいのが、お箸がでてくるところ！食べやすい。
お店もすごくおしゃれカフェな雰囲気！
ただ自分で席を確保してからレジで料理を注文し自分で運ぶスタイルなので、カフェラテの泡が怖くて2階に上がれませんでした笑
