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運動苦手アラサーOLがプライベートジムでダイエットしてみる

今まで太ったことなかったのに最近ヤバイかも?!でも運動苦手だからプロに任せよう!とプライベートジムに入会してみた普通のOLのダイエット日記

ダイエット36日目 運動するぞ!!

4月29日 [体重48.5kg体脂肪率26.3%] Σ(゚д゚;)体脂肪率も体脂肪率も下がってるー!!? ここのところ停滞か上がるかばかりだったのに!嬉しい!! 結果がでるとダイエットのモチベーションもあがりますね*\(^o^)/* 昨日久々に会った後輩にも、綺麗になりまし…

ダイエット35日目 飲み会

4月28日 [体重体脂肪率] 出張の為なし。今日は出張帰りからの飲み会でした![朝食] 8時 卵と鶏肉のサラダともずくの味噌汁です。 お昼が遅くなりそうだったのでガッツリ食べたのと、前日このサラダを夕食用に買った後に食べたいサラダ(昨日の夜食べたパクチ…

ダイエット34日目 出張ごはん

4月27日 [体重49.0kg体脂肪率27.7%] 生理中にしては増えてないかも?今日から1泊で出張です。[朝食] 10時ローソンのブランのバームクーヘン ほうじ茶と。 糖質7.6。普通に美味しかった!![昼食] 14時 ガストのベジ塩タンメン(写真は公式から拝借) 糖質0麺に…

ジム9回目

4月26日 体脂肪率があまり落ちないので、25%切るまでは単純な鍛える系のワークを増やすことに…。 肩の後ろ?でバーベル持ち上げるような動きもやりました。 キツいー!!!家での筋肉系の運動をいれて、はやく25%切れるように頑張ります!!! ジムも全16回…

ダイエット33日目

4月26日 [体重49.3kg体脂肪率27.2%]なんとこの日から生理になりましたΣ(゚д゚;) 5日か6日早い!!トレーナーさんすごい。 生理前、中は吸収しやすいのでカロリーも気をつけます。。と言いつつ、軽い気持ちで買ったローソンのマヌカハニーアーモンドが、とても…

ダイエット32日目 サラダイスリピート

4月25日 [体重49.6kg体脂肪率27.8%] 停滞してますね。。最近よく食べてるからね。。 出張中より家にいる方が運動してない気がします(;・∀・)[朝食] 7時 ゆで卵1こ 電子レンジとアルミとマグカップで簡単なゆで卵の作り方をしてみました。 あっという間&楽…

ダイエット31日目 食欲が止まらない…ファミマのサラダチキン

4月24日 [体重49.8kg体脂肪率27.6%] やや増えてる お通じがきてないのもある…と信じたい。 いっとき凹んだお腹が最近またポッコリしております。。体重落ちないし最近食欲がすごい。温かい飲物とかで誤魔化してるけど満たされない…とトレーナーさんに相談し…

ダイエット30日目 ローソンのサラダチキン

4月23日 [体重49.6kg体脂肪率28.2%] 停滞してますね(´;ω;`)体脂肪率上がってるし。。 [朝食] 10時ツナほうれん草しめじ豆乳のオムレツ ジムで教えてもらった、なんちゃって中身キッシュ笑 具を塩胡椒で炒めて卵+豆乳を入れて、アルミ被せながら焼くだけ…

ジム8回目

4月22日 体重増えてますねとご指摘が。。。 生理前だからってこともあるけど、家(出張先)でもストレッチ系ではなく筋肉痛つけるような運動を増やしましょう!と。 出張中、よく食べちゃったからね(´;ω;`)いつもの運動にプラスして、 股関節を開くストレッ…

ダイエット29日目 モスバーガー

4月22日 [体重49.8kg体脂肪率27.5%] 体重も体脂肪率も増えてる(ノД`ll) [朝食] 無し。午前中ジムだったので、昼以降タンパク質を取ることを意識してます。[昼食] 14時 モスバーガーの菜摘(照り焼きチキン) 、豚汁 菜摘とスープの中でも1番糖質が少ないの1位…

ダイエット28日目 サルベロ2回目&出張終了

4月21日 [体重49.6kg体脂肪率26.4%] 家に帰ってきて20:30頃に測ったものです。 いつもは朝イチで測ってるので、単純に比較できませんが…あれ、もっと増えてるかと思った 体脂肪率は下がってる…?本日夕方で出張終了です。[朝食] 10時ソイジョイとやみつきホ…

ダイエット27日目 連日飲み会

4月20日 [体重体脂肪率なし]本日はお呼ばれで飲み会が決定しております。 出張中の食事制限難しい。。[朝食] 8:30にホテルの朝食でゆで卵(味付き卵)2個とコンソメスープ(具なし) 勢いよく食べたからか、お腹いっぱいにならないなーと思ったけど、卵2個はじわ…

ダイエット26日目 コメダの誘惑に負ける

4月19日 [体重体脂肪率なし][朝食] ホテルの朝食は食べずに出社。 朝10時頃に出先で待ち時間があったので、唯一あったロッテリアへ。 モーニングメニューで野菜の白いスープがあったので頼んでみました。 ただ、具にじゃがいもとマカロニが キャベツ、ネギだ…

ダイエット25日目 出張先での食事

4月18日 [体重49.2kg体脂肪率28.1%] 今日から3泊4日の出張です。今回は名古屋。 出張用に軽い体重計も買ってみたんですが、不良品で返品交換中で間に合わず、明日からしばらくは計量なしです [朝食] セロリのゴマ炒めを少し[昼食] 付き合いでパスタorピザ+…

ダイエット24日目 サラダイス&イタリアン飲み会

4月17日 [体重49.2kg体脂肪率27.9%] やや増えてる(゚д゚lll)せっかく前日に落ちたのに。 やはりタンパク質取りすぎが原因でしょうか…。しかし今日は会社の歓迎会です。イタリアンです。[朝食] なし[昼食] 14時頃またまたサラダイスへ。 ここから選んで ドレッ…

ダイエット23日目 肉だらけ

4月16日 [体重48.8kg体脂肪率27.8%] おおおーー!!さがってるーー!! 何故かいきなりストンと落ちてる\( ˆoˆ )/48kg代!!本日は父が遊びに来たので昼も夜も外食になりました。 [昼食] 14時 スープ ポークソテー スープはトマトベースだけど具はだいこんと…

ジム7回目

4月15日 計量で褒められた\( ˆoˆ )/ 順調に来てますね!とのこと。 ただ仕事の関係でこれから通えるペースが週一になってくるんですよね(´;ω;`) 教えてもらったストレッチを頑張ってやろうと思います。。 あとお尻の筋肉が凝り固まっているのでそこもスト…

糖質制限おやつ セブン

日々の日記が溜まってますが(・∀・;)今回みつけたのはこちら どちらもアサヒです。ナッツではなく種で甘い系は今まであまりなかったし、右のホルモン系はおつまみコーナーに並んでるようなイカニモではなく、OLのバッグから出てきても大丈夫なかわいいパッ…

ダイエット22日目 貴理子さんレシピ

4月15日 [体重49.6Kg体脂肪率28.0%] 体重微減、体脂肪率微増。この辺うろうろしてますね(;・∀・) でもジムでの計量でお褒めの言葉をいただいたので、気にしすぎず頑張ります。[朝食] ゆっくり起きたので、11時頃にしらすと豆乳とチーズのオムレツ、納豆、焼…

ダイエット21日目 スープストックの使い方

4月14日 [体重49.7Kg体脂肪率27.8%] 体重増えてるー!!!が体脂肪率下がってる! 体重は1日の中でも大きくかわるので、あまり気にしないように…と思いつつ、大台に復帰しそうなので気になります。。[朝食] ソイジョイピーナッツ。 クリスピーはまだ種類も少…

ダイエット20日目 サラダイスに行ってみた

4月13日 [体重49.4kg体脂肪率28.0%] ちょっと下がった?! うーん…いつ上がっていつ下がるのか、よく分かりません(;・∀・)前日のジムで、体重増え気味なので食べる量とバランス気をつけましょう~とのお言葉。[朝食] 豆乳ヨーグルトと先日のキムチときのこ…

糖質制限おやつ ナチュラルローソン2

今回みつけたのはこちら ダイエット特に糖質制限なら尚更、ポテチは厳禁ですが… たまにはパリパリ食べたくなりますよね?! 私はなります笑 そんな時に、このアボカドチップス。 アボカドと玄米が元で、揚げてないらしい。成分は 1袋が大きくないのもありま…

ジム6回目

少しずつ慣れてきました!今日のメニューは 5分間自転車(負荷9) 股関節のストレッチ3種(縦伸ばし、四股から膝を広げる、座って前に手を付く) 片膝立てて足を組んで腰をひねる3段階 ベタっと上半身を床につける ミニサンドバッグを持って 寝転んでつま先上げ…

ダイエット19日目 with greenに行ってみた

4月12日[体重49.7kg体脂肪率28.3%] 増えてるー(゚◇゚)ガーン ↑を量っているのは毎朝起きて御手洗行った直後なんですが…実は前日の夜ふと量ってみたら50kg超えててショックを受け、慌ててお風呂で汗かき&ストレッチしたんですが…あまり減らず。 起きたら若干減っ…

ダイエット18日目

4月11日 [体重49.4kg体脂肪率28.5%] あーー昨日と0.1kg違い。誤差なのか順調に戻ってるのか(。-_-。) せっかくファスティングしたのにって思っちゃう今日からはまた肉魚乳製品OKです! そして今日までは糖質制限なし! ん?選べる範囲広い??[朝食] ソイジョ…

ダイエット17日目 回復食2日目

4月10日 [体重49.3kg体脂肪率28.6%] 昨日お腹いっぱい食べちゃったので、増えたかな?!と覚悟してたんですが思った程ではなかったです。 スーツのスカートが少し緩くなってきたのが嬉しい( ˆoˆ )回復食2日目です。 糖質制限は解除されてるけど肉魚乳製品ダ…

ダイエット16日目 ファスティング回復食1日目

やっと当日中にブログ書けました笑 [体重49.1kg体脂肪率28.3%] ファスティング後の体重です! ここからどれくらい戻ってしまうのか…ドキドキ。今日から回復食! アドバイス通りにとってみました。[朝食] お粥のみです。 お米久々!おいしいーー!! 回復食の…

糖質制限おやつ ナチュラルローソン

オススメされた食品以外にも、やたらといろんな食品の栄養成分表を確認する様になるのは糖質制限あるあるだと思うのですが笑通っているジムでは間食のおすすめはくるみ(無塩)、小魚など。あとどうしてもの時はカロリーゼロとか蒟蒻のゼリー。最近はファミマ…

ジム5回目

4月8日 ファスティング2日目のジムだったので、体力的に大丈夫か心配だったのですが… 全然普段と変わりませんでした笑むしろだんだん正しい姿勢がわかってきて、少し慣れてきた感じはします!! 体幹トレーニングが一番苦手で汗かきながらやってますが(;・∀…

ダイエット15日目 ファスティング2日目

4月8日 [体重49.3kg体脂肪率28.9%] きました40kg代ー!!昨日から1kg近く減ってます! 食べてないから当たり前なんだけど(;・∀・) ファスティング終わったら50Kgに戻りそうだから、いつかはここを自力で目指さねば。ファスティング2日目。この日は休みだっ…

ダイエット14日目 ファスティング1日目

4月7日 [体重50.2kg体脂肪率28.9%] 前日より400g減。昨日が準備食立ったから単純に減ってるんでしょうね。 今日からファスティング(プチ断食)です! 私が以前からネット情報などで自己流でプチ断食していて、最初は胃が軽く身体がスッキリしたので気に入って…

ダイエット13日目 ファスティング準備食

4月6日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] うーん…数字が変わらない(ОωО)明日からファスティングに入るので、今日はその準備食です。 肉魚乳製品など控えて夜にかけて量も少なく。 朝と昼は豆腐などの植物系タンパク質はOKだそう。[朝食] 豆乳ヨーグルトと野菜サラ…

ジム4回目

4月5日 今日は体幹を鍛えるストレッチ+ウエイトなどでした。 中1日なので前回の筋肉痛を残したままの運動です笑 運動経験が無いので身体を使うのが下手で、なかなかうまく正しい姿勢が取れなかったり、褒められた時とできてない時の違いがわからないんだけ…

ダイエット12日目

4月5日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] 体重は減ったけど体脂肪率が増えてる! 揺らぎまくりですね[朝食] ローソンの、アガペーシロップのブランパンケーキ。甘みが取れるのは嬉しいけど、パンケーキは普通の方が美味しいな。[間食] 人を待つために入ったスタバ…

ダイエット11日目

4月4日 [体重51.1kg体脂肪率28.9%] 生理終わったらがくんと落ちる人が多いですよ!!と言われたけど、これは… 終わりかけなのに、むしろ昨日より増えてるっ!!!まじか!!! 体脂肪率が下がってるのがせめてもの救いですが、ちょっと凹む。[朝食] SOYJOYク…

ジム3回目

4月2日前回はストレッチメインだったけど、今回はがっつりやりました! とは言え横で見本を見せながら、どこに効いていればあってるのか説明したり補助したり、様子を見ながら負荷をかけてくれるので安心です。 運動初心者なら尚更、1から教えてくれるし個…

ダイエット10日め

4月3日 [体重50.4kg体脂肪率29.4%] あれ、体重はいいとして、体脂肪率までふえてる…?![朝食] ブランパン(ハムマヨ) SOYJOY以外に食べて大丈夫なものをトレーナーにお聞きして、ローソンまで買いに行きました。 食べられそうなお菓子も沢山ありました。糖質…

ダイエット9日目

4月2日 [体重50.6kg体脂肪率28.7%] 見事に停滞しています。。 簡単なストレッチくらいしかしてないので当然かしら。 [昼食] 納豆オムレツとキムチともずくとキャベツ桜海老筍の味噌汁(フリーズドライ) オムレツというか卵焼きみたいな色ですが…卵2個使って豆…

ダイエット8日目

4月1日 [体重51.1kg体脂肪率28.6%] 体脂肪率変わらず。 生理中は身体が栄養(脂肪も)を蓄えやすいので気を付けて!と言われたので増えてたらどうしようと思ってましたがとりあえず横ばい。実は今日は元々決まっていた友達とのお花見です。 サラダとか焼き鳥と…

ダイエット7日目

3月31日 [体重51.4kg体脂肪率28.6%] 体重は停滞中。 昨日から女子デーが始まってるので気にしないようにします。[朝食] おなじみSOYJOYクリスピー! 今日はプレーンを食べてみた。具がない分生地の味が感じられて、個人的にはプレーンが一番好き![昼食] oot…

ダイエット6日目

3月30日 [体重51.6kg体脂肪率28.6%] 飲み会だった割には増えてない。と思う。 今日は控えめにします!![朝食] SOYJOYクリスピー。 低糖質の味方!![昼食] お弁当!今まで作ったことなかったけど、日持ちをするものを前日作って、朝は詰めるだけなら10分く…

ダイエット5日目

3月29日 [体重51.5kg体脂肪率29.6%] 体重計直りましたー!!よかった! 糖質制限で着々と体脂肪率が減ってます。30%切った!! 実感はないけど数字で見えると嬉しいですね! 実はこの日は職場の飲み会でした。 会社員である以上避けられないイベント。飲み会…

ジム2回目

3月28日 まっったく運動経験がないので不安なことを伝えてレッスンスタート! 前回は食事カウンセリングが主だったので運動は初めてです。 服は無料レンタル、靴は履かないほうがストレッチに効くからという理由で裸足ですが、希望があれば使ってもいいそう…

ダイエット4日目

3月28日 [体重51.8kg体脂肪?] 体重は順調に落ちてってますが体重計(体脂肪率)は壊れたままです…[朝食] お昼が遅くなるのが分かっていたのでSOYJOYCrispyを食べる。クリスピーは普通のSOYJOYよりは低糖質みたい。[昼食] 会社の人とお昼を食べざるを得ない状…

ダイエット3日目

3月27日 今日から会社です。 日曜にはりきって何品か作ったので、お弁当を持っていくことに。 簡単レシピばかりだけど、仕事の都合上家にいないことも多いので、できる時はやろうかなと。 [体重52.2kg体脂肪率不明] 体重計が壊れたのか体脂肪率はかるとエラ…

ダイエット2日目

※3/26㈰の話です。朝起きてすぐ体重を測ってみる。[体重52.2kg体脂肪率30.0%]減ってます。でも原因はわかってるので喜びは特になく。 というのが前日夜ご飯以外食べてなかったんです。ジム行く前はチョコ1欠片とチーズ1つとおかき2粒食べたけど笑 どちらかと…

ダイエット1日目・ジム1回目

タイトルの通り、ダイエットはじめました! 運動なんて全く経験がなくきちんとダイエットするのも初めて。 ただ大枚叩いてジムに入会したので目標達成の為と、ライザップ以外のジムの体験ブログってまだまだ少ないのでお役に立てばと思ってやってみます。途…