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運動苦手アラサーOLがプライベートジムでダイエットしてみる

今まで太ったことなかったのに最近ヤバイかも?!でも運動苦手だからプロに任せよう!とプライベートジムに入会してみた普通のOLのダイエット日記

ダイエット58日目 友人宅でショートケーキ

5月21日
[体重47.7kg体脂肪率26.7%]
ジムとお風呂と岩盤浴で頑張った割には変動ナシですね(;´д`)

この日は友人と集まってランチ→友人宅にお呼ばれ→ジムです。

[朝食]
無し

[昼食]
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11時 鶏のスープ 焼鳥と水菜、レタスのサラダ(写真とりわすれ)
ヒカリエの鉄板焼きのお店。
麦ご飯がついててご飯無しできなかったので残しました。
食べ物残すの嫌だな。特に人とご飯食べる時に残すのは好きではありません。。

[間食]
15時 苺のショートケーキ

ママになった友達のために、差し入れを買って赤ちゃん訪問!
まだ産まれて数ヶ月だからお出かけとかおしゃれなケーキとか難しいだろう、と選んだのですが、写真見せてもらったら、〇ヶ月おめでとう~で毎月ケーキ食べてたという笑

私だけケーキいいや、という訳にもいかず食べちゃいました。。
トレーナーさんには1/3くらいにしたほうがいいと言われましたが、そんな食べ方するなら食うなと言いたい笑人の家で生ゴミ捨てさせるのも嫌ですし。
厳しくやったほうがいいんでしょうけど空気は読みたい日本人です笑

あとで糖質調べたら40後半みたい。これだけで1日分の糖質取ってるΣ(゚д゚;)

その後ジムへ。

[夕食]
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22時 鮭と豆苗の豆乳スープ 蒸しキャベツ(醤油、レモン汁)
醤油+レモン汁、いけます!ポン酢より糖質カットになるし良いかも。

ダイエット57日目 湯けむりの庄 綱島源泉

5月20日
[体重47.7kg体脂肪率25.1%]
あれ、出張の暴食の割に体脂肪率は低いですね。
体重昨日からいきなり0.9kgも減ってるけど何故??
家の体重計と出張用体重計、同じ場所で計っても0.1位の誤差なはずなんだけど…。


今日は前から気になっていた、湯けむりの庄綱島源泉に行ってみました!
ジムも中に併設してるので、ビジターで体験です。
今までプライベートジムしか行ったことが無いのでドキドキ。。

[朝食]
9時 豆乳ヨーグルト
勢いがあれば食べられるけど笑、味があまり好きではない…。


湯けむりの庄はとても人気で午後は混むと聞いていたので、10:30に着くように出発!
営業時間は9-24時です。

まずは温泉の受付を済ませ、2階のジムに上がりビジター2000円とウェアとシューズも400円でレンタル。
Prime fitness&spaというジムで最先端の機器やチームラボとコラボしたプログラム等があるそう!
1時間半くらい汗を流しました。
機械がいっぱいあって楽しい!!

岩盤浴と温泉も満足度MAXでした!!天然温泉、お肌つるつる!!これは人気なのも頷ける。レストランもおいしい。

[昼食]
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16時 豆腐と湯葉のサラダと焼鳥

豆腐推しのレストランでしたが味もよく丼もあるけど居酒屋メニューも豊富。糖質制限的にも食べられるものが多くて悩めるレベル。最高か。

湯けむりの庄、家から近くなら通うのになー!!遠すぎることもないけどバスを使うレベル。あと帰る頃にはとても混んでた。
でもそれも納得な良い場所でした。

[夕食]
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21時 豆苗と卵の炒め物 えのきソテー

ダイエット50日目 親戚付き合い

5月13日
[体重48.0kg体脂肪率24.6%]
体脂肪率はともかく、食生活&運動不足で体重増えてきてる∑( ̄Д ̄;)

この日は朝から親戚付き合いでお出かけです。

[朝食]
7時 ソイジョイ

[昼食]
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12時 刺身 味噌汁
外出中で海沿いでご飯。寿司の誘惑を避けて海鮮レストランにしてもらいました。

[間食]
15時 メロン1/8玉 バームクーヘン1カット クッキー2枚 コーヒー

親戚の家でお茶請け出てきてしまい。どうぞどうぞと勧められたら避けるわけにも行かず💦
旦那方の親戚なのでより断る訳にはいきません(;・∀・)
美味しかったけど罪悪感ー!!

[夕食]
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19時 エビとズッキーニのマヨ炒め 焼きそら豆 海藻スープ
親戚からいただいた採れたてそら豆をグリルで。
後から知りましたが、そら豆は豆の中でも糖質高いみたいですΣ(゚д゚;)食べすぎないようにしないと。

ダイエット56日目 飲み会消化しきれず

5月19日
[体重48.6kg体脂肪率なし]
増えてないだけいいかと思いますが確実に元々の私の安定体重(49kg)に戻ろうとしてます。
体が飢餓を感じているのか。私は47まで落としたいんだよー!!

昨日の飲み会の食べすぎが響いて、朝お腹がすいてませんでした。
[朝食]
無し

チョコ×3とホームパイ×2等々
糖質25くらい取ってます。。
ちなみに目指しているのは1日糖質50⬅

[昼食]
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13時鮭の木の芽味噌焼き、サラダ、めかぶ、豆腐、舞茸とナスの天ぷら、さつまいもハニーマスタードあえ、味噌汁
健康的なカフェを見つけて、玄米ご飯抜きでランチセット。
メイン(鮭)以外はおまかせだったので天ぷらとかさつまいもとか入っちゃってますが💦
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そしてデザート付きなの見逃してましたが💦
抹茶ティラミス。

[間食]
17時 アイスダークチャイソイラテ(長い)
時間調整でカフェに入ったので注文。

[夕食]
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21時 ささみ 海藻スープ
帰宅して軽めに。デザートもソイラテも飲んじゃったからね…。
最近は普通のサラダチキンより小さいものも出てきて助かります。

お風呂でしっかり汗をかいて就寝。

ダイエット55日目 モチベーションを上げよう!

5月18日
[体重48.6kg体脂肪率なし]
引き続きやばいです。

お久しぶりです。後でまた遡るとして笑

今夕方の飲み会前にこの記事を書いてます。
今週も出張です。
モチベーションが下がる→ブログをリアルタイムで書かない→更に気が緩みモチベーション下がるの悪循環!!!
その日に書いて自分を戒めようと思います!!
飲み会で食べるの我慢する…!!
今まで食事も運動も高いジム代払って頑張ってきたのに、食欲にかまけて体重が戻りつつあります。。あかーん!!

[朝食]
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豆腐。
と糖質0ゼリー半分。

おやつでローソンのブランクッキー
ファミマのメープルくるみ半分。

職場にご自由にと置いてあるおやつから
ホームパイ6枚くらい。
チョコ2個。
カントリーマアム2枚。

食べ過ぎ!!!!
全部糖質は4~6くらいなので、せめて1個までにしないと多いよね。
今週は特にストレスもあって、砂糖の甘さに負けるようになってきました。

[昼食]
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13時 また生姜焼き。
他が揚げ物しか無かったんです…。糖質制限的には大丈夫だけど単にカロリー的に高いですよね。
あと付け合せのさつまいもがめちゃくちゃ美味しかったです⬅食べたんかい

[夕食]
飲み会21時頃から
まるごとブロッコリーのオイル煮
レバーパテ
豚肉チーズ
牛肉赤身のグリル
バーニャカウダ

ハイボールがなくて、サングリアとモヒートとホットのチャイ
2日前先輩に連れていってもらったおいしいお店の系列店だけあって美味しくて、食べ過ぎだなー。
気休めにホテルに戻ったあと運動してみましたが、効果があるのかどうかですね💦

ダイエット49日目 ガストに行ってみた

5月12日
[体重47.8kg体脂肪率なし]

今日まで出張です。

[朝食]
8時 納豆 と饅頭1個(こっそり…)
朝ならいいかなーと最近甘えちゃってます(;・∀・)
前回のジムの時に、ジムの期間中に糖質いれる食事の仕方を学んでおくかどうするかの話になり。(一生抜き続けるわけにもいかないし、入れてすぐリバウンドしても対処法がわからないので…)
入れるとしたら昼まではいいですよーと言ってたので💦
ただ「入れるとしたら」でまだ許可は出ていない😅


[昼食]
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15時 サラダ チキングリル

ガストに行ってみました。どっちかだけだと少ないかなと思いサラダとチキン両方頼みました。
…また多くない??
と思いつつ食べたら案の定トレーナーさんから今日も多いのツッコミがヾ( ̄o ̄;)オイオイ
ファミレスの適性量の難しさを学んだここ2日間でした( ̄▽ ̄;)

[夕食]
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21:30 わかめスープ ブロッコリーサラダ

わかめスープは成城石井の。ワカメだけじゃなく色んな海藻が入ってるみたい。海藻に味がついててお湯注ぐだけなので楽チンです♪

ダイエット48日目 ジョナサンに行ってみた

5月11日
[体重47.8kg体脂肪率なし]
ファスティング前に見事に戻っている気がします(。-`ω´-)

まだまだ出張。

[朝食]
8時 納豆とプリン(こっそり)
またこっそりプリン笑だめだあると食べてしまう…。
という訳で、4個入りの残りの1つは人にあげました(;・∀・)
基本は食べ物を残せない捨てられない性格です。。

[昼食]
ジョナサンに。野菜食べたい欲があったので、
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14時 鶏アボカドサラダと
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白あわび茸のソテー

メニューの写真で思ってたよりサラダ多いなーと思ってたら、案の定トレーナーさんから今日の昼はやや多いとツッコミが(°Д° )/
昼しっかり食べろって言ったやないかーい!!←多く食べろとは言ってない
ファミレスの量、難しいです。。

[夕食]
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20時 きのこの味噌汁 サラダ
写ってないけど味付き玉子

サラダは体を冷やすから、夜野菜とるなら煮たのとかがいいよとのアドバイスが。
でもね!そこを踏まえての味噌汁付きですし!これはコンビニ2件はしごの結果選んで選んでこれしか無かったんです( ˘•ω•˘ )
コンビニにだいたい置いてあるお惣菜パウチが無かったり!あっても種類がすごく少なかったり!私だっておひたしとか白和えとか食べたかったさ。
その辺以外で煮た野菜ってコンビニに何かありますかね…?スープだと春雨入ったり豚汁で芋系が入るし。

コンビニの品揃えにも地方格差があることを痛感した日でした(。-`ω´-)