ダイエット5日目

3月29日
[体重51.5kg体脂肪率29.6%]
体重計直りましたー！！よかった！
糖質制限で着々と体脂肪率が減ってます。30%切った！！
実感はないけど数字で見えると嬉しいですね！

実はこの日は職場の飲み会でした。
会社員である以上避けられないイベント。飲み会。
その前に貯金しときましょうね(健康食生活の)とトレーナーさんにも言われていたのに昨日蕎麦食べちゃってるよ(｡-_-｡)

[昼食]

昼も会社のお付き合いで中華になってしまいました(｡-_-｡)
昼の中華なんて麺か米かドーンと高カロリーおかず系の定食しかない…！選ぶの困った！！！
結局八宝菜にして、定食しかなかったのでセットになってたライスと杏仁豆腐をカットしてもらいました。

後できいたら八宝菜は中華の中ではまだカロリー糖質が低めな選択だったようです。よかった…。
回鍋肉も良いらしいので、どうしてもつき合いでまた中華に行くことになったら次は参考にします！
餡かけにも糖質あるから、やっぱり出来るだけ中華は避けたいところ…。

[夕食]
飲み会なので写真はなしです！
ホタルイカの酢味噌あえと鴨肉のハムのお通しから始まり、サラダ、刺し盛りからまぐろだけ、もつ鍋(シメの麺は食べず)、焼き魚(白身、塩焼き)でした！！
天ぷらとデザートの笹団子は手をつけなかった！！
お酒も飲まずひたすら烏龍茶。

お酒は元々呑まなくても大丈夫だけど、大好きな天ぷらやデザートを自然と我慢した自分えらいよー！！
今までどれだけ糖質取ってたんだと…。

飲み会にしては食べ方を工夫できたと思います！(自画自賛)

ジム2回目

3月28日
まっったく運動経験がないので不安なことを伝えてレッスンスタート！
前回は食事カウンセリングが主だったので運動は初めてです。

服は無料レンタル、靴は履かないほうがストレッチに効くからという理由で裸足ですが、希望があれば使ってもいいそう。

この日はエアロバイク5分、色々ストレッチ、バーベルなどのウエイト系の流れでした。

バイク中は世間話をしてくれるので、話してる間に5分たってました。
5ふんだと、ちょっと息上がってきたなー！！そろそろしんどいかも？！っていうくらいの良きところで終わります。
ストレッチは真横でお手本をやってくれて、正しいポジションを細かく教えてくれるのでわかりやすい！！
そして正しいフォームでやるとすごく褒めてくれるので嬉しい！笑
ウエイトなんて見たこともなかったけど、補助してもらいながらやったので大丈夫でした。

全体的に、思ったより出来そうかも！な内容でした。

ダイエット4日目

3月28日
[体重51.8kg体脂肪？]
体重は順調に落ちてってますが体重計(体脂肪率)は壊れたままです…

[朝食]
お昼が遅くなるのが分かっていたのでSOYJOYCrispyを食べる。クリスピーは普通のSOYJOYよりは低糖質みたい。

[昼食]

会社の人とお昼を食べざるを得ない状況になり、一番マシそうな野菜そば(温)ハーフを注文。
もともと量が多めなところみたいでハーフでも割とお腹いっぱいに。
普段なら気にせず天ざるとか食べてたわどれだけ糖質を取っていたのか。。

その後、罪悪感に駆られてトクホの十六茶wを飲みました！
本当は食事と一緒にとることを推奨しているものですが、飲まないよりマシなはず！という自己暗示笑
トクホのお茶は色々あったけど、糖の吸収を緩やかにするのは意外と少ないんですね。
行ったコンビニだとこれとからだすこやか茶wだけだったかも。

[夕食]

お昼糖質取っちゃったので、夜は軽めにー！！
レシピ本をみて作ったトムヤムクンは糖質カットでトマト抜きで作ったからか味がなんちゃってトムヤムクンでした。。
ジムの日だったので、筋肉の再生のためにもう少しタンパク質取ってください！とのアドバイス。
因みに通っているジムでは、ジム通いが終わったあとも続けられる食生活を、という意味でプロテインはとってないし、飲み会などの場合も適度に対応できる食べ方を教えてくれます。

ジムの前に、どうしても甘いものが食べたくなったら！と教わったウィダーインゼリー(新商品のカロリー０ピーチ味！)も食べてます💦
平日のジムは夜行くことになるので、食事どうしたら良いのかきいたところ、夕食を半分にして、ジムの1時間前くらいまでと家に帰ってからの2回に分けて食べるイメージ、と言われたのでゼリーも食事の一環で結果オーライかな…？

ダイエット3日目

3月27日
今日から会社です。
日曜にはりきって何品か作ったので、お弁当を持っていくことに。
簡単レシピばかりだけど、仕事の都合上家にいないことも多いので、できる時はやろうかなと。

[体重52.2kg体脂肪率不明]
体重計が壊れたのか体脂肪率はかるとエラーになる💦
どちらかと言うと体脂肪率のほうが知りたいのに。

[昼食]

お弁当作ったけど、急遽会社の人と外食することに💦
今日ばかりは断れなかったので、サラダ食べたい！と言ってパン食べ放題でメインを選べるところでサラダランチにしました。
ついてきたコーンスープは飲んじゃったけどパンは我慢しました！横の丸いのはパン用のディップです美味しそう…。

[夕食]

お昼のお弁当スライドです！
白滝タラコあえスナップエンドウ手羽中七味焼き厚揚げキクラゲアスパラの卵炒めほうれん草ナムル。

やっぱりサラダだけだとお腹がすいて、間食で茎わかめと蒟蒻ゼリーを食べました(｡-_-｡)
1日の糖質多くて50と言われてるので、まだ達してないはず…。
朝食べないのでサラダランチはしんどいなー。

一年ぶりに会った人に｢ちょっとふっくらした？！｣と言われたので、やっぱり太ったことを実感。
頑張ります…！

ダイエット2日目

※3/26㈰の話です。

朝起きてすぐ体重を測ってみる。

[体重52.2kg体脂肪率30.0%]

減ってます。でも原因はわかってるので喜びは特になく。
というのが前日夜ご飯以外食べてなかったんです。ジム行く前はチョコ1欠片とチーズ1つとおかき2粒食べたけど笑
どちらかと言えば体重よりも体脂肪率や見た目にこだわりたいので、体重にあまり一喜一憂しないようにしないと。

[昼食]

冷蔵庫の奥に川海苔の佃煮が眠ってたのでチューブわさびと一緒に冷奴に乗せてみる。うまー！！
お米と食べるより好きかもしれない。というかお米だとおかずで食べられてしまうので、ご飯のお供系のものは冷蔵庫の滞在期間が長いんです。
海藻は積極的に取るようにいわれたのでこれは良いかもしれない。

[夕食]

鮭と舞茸の豆乳スープ、レシピにはスープ煮となってたのに、分量通りに作ったのに明らかにただのスープの水分量。
すっごい簡単だし結果お腹に溜まったので良し。

レシピ本を買ってみたのでできる範囲で自炊しようと思います。

ダイエット1日目・ジム1回目

タイトルの通り、ダイエットはじめました！
運動なんて全く経験がなくきちんとダイエットするのも初めて。
ただ大枚叩いてジムに入会したので目標達成の為と、ライザップ以外のジムの体験ブログってまだまだ少ないのでお役に立てばと思ってやってみます。

途中で更新途絶えたら、あきらめたなこいつwwと指さして笑ってください。。

んで、1日目！
は本当は3/25㈯だったんだけど、ブログ開始が遅かったので今書いてますw

1日目は食事に関する説明が主で、次に体重などの測定、時間が余れば運動もします！と言われたんだけど、
私はこの日に申込手続きもしたのと質問しまくって時間が長引いたため運動までできませんでした…💦
ただし自宅で出来るエクササイズの動画を送ってくれるとのことなので、次まではそれをやってみます。

体重もウエストもしっかり測ってもらい、希望したので写真も撮ってもらいました！
この腹が2ヶ月後には凹んでますように！！

[体重53.03kg]

[夕食]

夕食から糖質制限食に切り替えたんだけど、買い物に行く時間がなかったので冷蔵庫にあった冷奴、味噌汁、キムチ、ゆで卵ですませました。
こんなんでいいんかな、と思いながら、初めての食事報告をしたところ褒めてもらえたのでよかった！

トレーナーさんにあまり貧相な食事をお見せするのはどうなんだ、って気持ちになりますね…笑

これから2ヶ月、がんばります！！