ダイエット11日目
4月4日
[体重51.1kg体脂肪率28.9%]
生理終わったらがくんと落ちる人が多いですよ！！と言われたけど、これは…
終わりかけなのに、むしろ昨日より増えてるっ！！！まじか！！！
体脂肪率が下がってるのがせめてもの救いですが、ちょっと凹む。
[朝食]
SOYJOYクリスピー、おいしいし会社の席で手軽につまめるので頼ってしまいます(；・∀・)
[昼食]
ootemoriのサラダ弁当イートイン！！
この日は2つ選べる副菜もブロッコリー以外はトマト、ポテサラ、カニクリームコロッケと糖質高めのものが多くて、まだマシかなとトマト選びました。
ブロッコリー大好きだけど2つともブロッコリーにするのも損した気分になるので笑
選べる主菜の白身魚のフライもおいしかったけど、カロリー的にちょっと罪悪感感じながらセレクト。
ここはサラダ沢山食べられるのは良いけど、メニューが日替わりな分、日によってはサラダ以外の糖質オフが難しいかも…。
[夕食]
夜は参鶏湯(フリーズドライ)、ピーマンおかか和え、エリンギとスティックセニョールの炒め物、牛肉とこんにゃく炒り煮です。
前の日に作り置きおかずを作ってたので、皿に盛ってレンチンするだけ♪
調味料の砂糖も極力控えているので、私が好きな甘辛いピーマンおかか和えの味では無かったんだけど、これはこれで良し。
ジム3回目
4月2日
前回はストレッチメインだったけど、今回はがっつりやりました！
とは言え横で見本を見せながら、どこに効いていればあってるのか説明したり補助したり、様子を見ながら負荷をかけてくれるので安心です。
運動初心者なら尚更、１から教えてくれるし個別ジムだから他の人に様子を見られる心配もないので気にせず運動できました。
私の後に予約が入ってなかったので、お言葉に甘えてシャワーもゆっくり入れてスッキリ！！
この日は銀座だったのでメイクは落とさなかったけど、服もアメニティも貸してもらえるって本当楽ですね。
やってる時はそうでもないけど、次の日筋肉痛です。
ダイエット10日め
4月3日
[体重50.4kg体脂肪率29.4%]
あれ、体重はいいとして、体脂肪率までふえてる…？！
[朝食]
ブランパン(ハムマヨ)
SOYJOY以外に食べて大丈夫なものをトレーナーにお聞きして、ローソンまで買いに行きました。
食べられそうなお菓子も沢山ありました。糖質制限ダイエッターに優しいローソン。
[昼食]
寒かったのでスープストックへ。
2種類食べたいけどセットだとご飯(パン)もついてきちゃうし、単品でスープ2個頼むとお高いし…
ダメもとでセットでご飯は要らないです！と言ってみたところ、ご飯代引いてくれました\( ˆoˆ )/
こんな頼み方できるなんて、スープストック好きだけど知らなかったので良い発見でした。今までは大好きな胡麻ご飯セットにしてたわ。
スープも普段なら選ばない野菜と岩塩のスープと鶏とレモンのスープ。
これだけだと少ないのでコンビニでひじきと豆のサラダもプラス。
おまけに先輩に問答無用で渡されたオレンジ(1/4)食べてしまいました。久々の果糖。
が、やはりスープメインだと消化が良すぎてあっという間におなかがすく。
[間食]
スタバほうじ茶ラテ(豆乳ノンシロップオールミルク)でお腹をごまかす。
コーヒーも、飲みすぎると代謝を下げるけど、1日1、2杯ならいいですよと言われてますが、味も好きなので今のところこれが定番に。
ほうじ茶も豆乳も暖かいと甘みが出るのでノンシロップでもいけます！！
[夕食]
なすの味噌汁、マグロ赤身、もずく、キムチ、スナップエンドウです。
はりきってスーパーに買い物に行くも買い物で疲れてつくる時間が無く有り合わせで適当に済ませました感でてますね。
スナップエンドウを炒めたくらいしか料理してないです笑
有り合わせでもトレーナーさんからはOKでたからよし。
ダイエット8日目
4月1日
[体重51.1kg体脂肪率28.6%]
体脂肪率変わらず。
生理中は身体が栄養(脂肪も)を蓄えやすいので気を付けて！と言われたので増えてたらどうしようと思ってましたがとりあえず横ばい。
実は今日は元々決まっていた友達とのお花見です。
サラダとか焼き鳥とかで上手く食べ物チョイスできればいいな。
[昼食]
納豆と味噌汁(白菜、鮭)と手羽中焼きカレー味。
買い物に行く暇がなくタンパク質に偏ってますね…。
味噌汁は大好きなアマノフーズさんのもの。
フリーズドライなのに美味しいし種類が豊富なので宿泊出張の必需品です！！
この後お花見にでかけたのですが、電車の乗り換えを間違えて集合時間に遅刻してしまい(；・∀・)
その間にみんなが食べ物をスーパーで調達してくれてたので、メニューはお任せになってしまいました。
[夕食]
用意してもらったものが花見団子とせんべいとポテチとチョコとポッキー、焼き鳥と唐揚げと軟骨唐揚げと餃子、お稲荷さん。 アルコールはなし。
おおう…これは難しいぞ…！！
幸い焼き鳥が塩味だったので、黙々と焼き鳥を食べる。食べる。
少ない。
1個ならいいかな…と餃子を食べる。
1人1本ね！と用意してくれたお団子も断りきれず食べてしまう。おいしい。
お稲荷さんや唐揚げはなんとか断ったけど、お菓子もちょっとだけつまんじゃった(ﾟﾛﾟ)
人付き合いの中で糖質抜くって難しいですね。
あんまり断りすぎると空気読めない感でちゃうしね…。
ダイエット7日目
3月31日
[体重51.4kg体脂肪率28.6%]
体重は停滞中。
昨日から女子デーが始まってるので気にしないようにします。
[朝食]
おなじみSOYJOYクリスピー！
今日はプレーンを食べてみた。具がない分生地の味が感じられて、個人的にはプレーンが一番好き！
[昼食]
ootemoriでサラダ弁当買ってきました！
選べるメインは豚のしょうが焼き(右上)で、副菜も2つ選べて、米の場所にサラダがもりもり入ってるもの。
先輩には草食べてる感がすごいと不評ですが笑
糖質制限ダイエッターにはまたとないメニュー！
実際にいつも並んでて人気なんですよね。
会社からちょぅと遠いのと草を食べるのに時間がかかるのがたまに傷。
[間食]
スタバティーラテほうじ茶(豆乳に変更からのオールミルクノンシロップ)
お腹にたまるので愛飲する予感。
[夕食]
昨日のお弁当残りのヤムウンセン、きのこマリネと、サラダチキン、低糖質プリンです！！
サラダチキンて糖質制限の鉄板だと思うんですが、いまいち美味しいと思わない。。
少しレンチンして温めてみました。
低糖質プリンでもすごく甘く感じます。
ダイエット6日目
3月30日
[体重51.6kg体脂肪率28.6%]
飲み会だった割には増えてない。と思う。
今日は控えめにします！！
[朝食]
SOYJOYクリスピー。
低糖質の味方！！
[昼食]
お弁当！今まで作ったことなかったけど、日持ちをするものを前日作って、朝は詰めるだけなら10分くらいでできることが判明。
自分で食べたいものを入れられるからいいですね！
ヤムウンセン(春雨じゃなく白滝で)と厚揚げとほうれん草の生姜炒めとアスパラの豚巻きときのこのマリネです。
[間食]
後輩が悩んでたので仕事終わりスタバでお茶することに。
コーヒーや乳製品もなるべく控えてください、と言われてます。(1日1、2杯ならいいですよ～と緩めです。コーヒーは取りすぎると代謝が下がるそうです)
もともとほうじ茶大好きなので、ティーラテのほうじ茶、ノンシロップ、豆乳、オールミルク(味が濃くなるかなと思って笑)を選んでみました！
コーヒーより苦味がないのでノンシロップでも甘みが感じられて美味しかったです。
喋りまくって結果3時間くらい居座ってしまいました。
[夕食]
話すぎて家に着いたのが23時。おなかが空いていた訳じゃないんですが、何も食べないのもなーと思ってコンビニに。
夜が遅くなる時は消化に良いものをとアドバイスいただいたので海藻もとれるあおさ味噌汁にしました。
…あとついつい買ってしまった、ライザップ監修の抹茶シュークリームも食べてしまった(；・∀・)
低糖質だしいっかなと。こっちはトレーナーさんに報告してません(；・∀・)自分に甘いな。
シュークリームすごく甘く感じたので、少し味覚も変わってきたのかもしれません。
