ダイエット26日目 コメダの誘惑に負ける

4月19日
[体重体脂肪率なし]

[朝食]
ホテルの朝食は食べずに出社。
朝10時頃に出先で待ち時間があったので、唯一あったロッテリアへ。
モーニングメニューで野菜の白いスープがあったので頼んでみました。

ただ、具にじゃがいもとマカロニが😨
キャベツ、ネギだけすくって食べる、好き嫌い激しい人みたいな食べ方してしまいました…。

「野菜の～～」となってても確認が必要だな！と反省。。
特にスープ！マカロニパスタ入りがち。

[昼食]
15時。
昨日元々行こうとしていたサルベロ(チョップドサラダ専門店)へ。
カスタムではなくパクチーヤムヤムというのを頼んでみました。

レタスパクチークルミセロリ鶏肉
サラダ専門店でもパクチーがあるのは珍しいのでパクチニストとしては嬉しい😃
ランチタイムは無料でスープもつくらしい。

チョップドサラダは初めて食べたんですが、食べやすくて良いですね！！細かく刻んであるからスプーンですくってぱくぱく食べられる。
普通のサラダは意外に食べるのに時間がかかるのが難点だといつも思ってました。。
逆にいうとぱくぱく食べられるので普通のサラダより食べごたえは無いかもです笑

お店はオシャレでお兄さん達は親切でイケメンです笑
11時～23時までぶっ通しでに開いてるのも嬉しい。客は私1人だったのでもったいない気もしますが…。
カフェメニューや夜はバーメニューもあるみたいです！

[夕食]
女子ばかりで18時頃から何人かで飲みに行く事に。
名古屋といえば手羽先！！


ということで、風来坊にて、手羽先、野菜スティック、牛すじ煮込み、みそ串カツ。
1時間しか席が空いていなかったのでサックリですが食べすぎた気が。。お酒は飲まず。
とりあえず名古屋飯を堪能。

[間食]
スイーツと話が足りない！てことでそのままコメダ珈琲へ。
…やってしまいました。。一緒に行った女子達が頼むのに我慢ならず。

ミニシロノワール(温かいデニッシュパンにソフトクリームを載せた、コメダの名物スイーツ)とホットコーヒー。。
ただの糖質の塊やー！！！コメダ東京にもあるし！！
非日常だし毎日の体重の計測もないと、やっぱり気が緩んでしまいますね。反省😥

ダイエット25日目 出張先での食事

4月18日
[体重49.2kg体脂肪率28.1%]
今日から3泊4日の出張です。今回は名古屋。
出張用に軽い体重計も買ってみたんですが、不良品で返品交換中で間に合わず、明日からしばらくは計量なしです😨

[朝食]
セロリのゴマ炒めを少し

[昼食]
付き合いでパスタorピザ＋サラダバーのお店になりました(´；ω；｀)
初対面の方達(年上)に、どこかお店に連れてってあげるよ、なにが食べたい？と言われ、野菜と答えたらこうなった😂
サラダバーからはレタス、海藻、ほうれん草、インゲン、人参(少し)をセレクト。
パスタはシメジと大根おろしとサーモンのパスタで、半分食べました。
そもそも食べ物を残せない性格だし、せっかくリクエストに応えてお店連れてってくださったのに、パスタ全然食べないとかほとんど残すとか感じ悪いですからね…。

トレーナーさんには、1日の中で調整すればいいから大丈夫ですよ、と言われました。
あまり罪悪感もって人付き合いするのも良くないしね。

ただ出張になると毎日こんな感じになるんだよー(´；ω；｀)
せっかくの今までの頑張りがー！！
とやっぱり思ってしまう。

今度食べたいものを聞かれたら肉って応えようかしら。(米と肉別になってる料理を選べば大丈夫な気が)

[夕食]
糖質取っちゃったどうしよう？！と慌て。今日はひとりご飯なので食べたいものを選べます。
煮込んだもの(消化にいい)とかいいですよ！とトレーナーさんにアドバイスいただいたのでセブンとローソンをうろうろするものの、ピンとくるものがない。。
ホテルに湯沸かしポットもコップも電子レンジも無かったんです。食べられるものが限られます。誤算でした。
フリーズドライ味噌汁は常に持ってきてるのに！！

悩みまくり、結果煮込んでも消化に良くもないけど元々調べてたサラベスというチョップドサラダ専門店に行こう…として、お向いのTHE CUPSというおしゃれカフェにハーフのサラダセット発見。
入ってみたら、この時間はハーフは無く普通サイズだけと言われたけど、後にも引き戻せずここでご飯を食べることに。

サラダ、アサリのマリネ、ローストポークです。
サラダ＋デリ2品選べる形で、スープとフォカッチャは付けず。
ドレッシングはなくてシンプルにオリーブオイルと塩胡椒かな？おいしかったです。
そして地味に嬉しいのが、お箸がでてくるところ！食べやすい。

お店もすごくおしゃれカフェな雰囲気！
ただ自分で席を確保してからレジで料理を注文し自分で運ぶスタイルなので、カフェラテの泡が怖くて2階に上がれませんでした笑

ダイエット24日目 サラダイス＆イタリアン飲み会

4月17日
[体重49.2kg体脂肪率27.9%]
やや増えてる（ﾟдﾟlll）せっかく前日に落ちたのに。
やはりタンパク質取りすぎが原因でしょうか…｡

しかし今日は会社の歓迎会です。イタリアンです。

[朝食]
なし

[昼食]
14時頃またまたサラダイスへ。

ここから選んで

ドレッシングも16種類！(＋ブラックペッパーは無料)

できたのがこちら

中身がわかりやすいようにレシートも。生々しい笑
野菜もドレッシングも豊富なので飽きない！！
テイクアウトのみなのがたまにキズですが…。

[夕食]
19時から飲み会(イタリアン)
バーニャカウダ、カルパッチョ、生ハムチーズ、エビのグリル、白身魚ポワレ、ステーキ1切れです。
とにかく量と品数が多い飲み会だった…
これでも控えた方なんですが、食べ過ぎですね。。
お酒とパスタピザなどはスルーしたんだけど、
先輩が「若いんだから食べるでしょ？！(＝お腹いっぱいだから私の分まで食べて！)」とパスタを山盛り取り分けて下さる…😥
取り分けられたのには手をつけず…ちょっと申し訳ない。
テーブルごとのケーキ盛り合わせも、隣の後輩にダイエットしてるから要らないと言うとノリ悪いー！と言われました(｡-_-｡)
ノリ悪いのは分かってるよー！！
今まで率先して好き嫌いなく食べてたタイプだから尚更だよね！

取り皿にとって手をつけないのも、食べ物を残すことに罪悪感を感じるのであまりしたくないです😥
誰か食べれるキレイな状態で大皿に残しておきたい。

毎日体調悪いことにしようかな(｡-_-｡)(｡-_-｡)

ダイエット23日目 肉だらけ

4月16日
[体重48.8kg体脂肪率27.8%]
おおおーー！！さがってるーー！！
何故かいきなりストンと落ちてる\( ˆoˆ )/48kg代！！

本日は父が遊びに来たので昼も夜も外食になりました。

[昼食]


14時 スープ ポークソテー
スープはトマトベースだけど具はだいこんと鶏肉。
近所のイタリアンでランチ。パン抜き。

デザートもヨーグルトだし…と食べちゃいました(；・∀・)
ジャムかかってるし完全アウトなやつですね。。

[夕食]
孤独のグルメファンな我が家。ドラマに出てきた焼肉屋に行こう！となりました。

19:00頃

キムチやチャンジャの発酵食品や

ナムル、サンチュも頼んだけど

肉肉肉ー！！！

結果、タンパク質＆カロリー取りすぎ！とのお言葉をトレーナーさんから頂きました😅
ですよね、自分でもそう思います。

ジム7回目

4月15日
計量で褒められた\( ˆoˆ )/
順調に来てますね！とのこと。
ただ仕事の関係でこれから通えるペースが週一になってくるんですよね(´；ω；｀)
教えてもらったストレッチを頑張ってやろうと思います。。
あとお尻の筋肉が凝り固まっているのでそこもストレッチしないと。

この日やったのは
脚前後の開脚からの片手伸ばして脇腹ストレッチ
四股からの膝ストレッチ
座って片膝たてて後ろ振り向くストレッチ
ベタっと肩甲骨を床につけるストレッチ
スクワット(？)上半身力抜いてお尻を引く→お尻に力入れてスッと戻る
立甲
体幹トレ×2種類
などなど(忘れた)

色んな種類があるけど、3セットずつくらいできるといいそうです。

糖質制限おやつ セブン

日々の日記が溜まってますが(・∀・；)

今回みつけたのはこちら

どちらもアサヒです。

ナッツではなく種で甘い系は今まであまりなかったし、右のホルモン系はおつまみコーナーに並んでるようなイカニモではなく、OLのバッグから出てきても大丈夫なかわいいパッケージ。そうそう、こういうのが欲しかったんだよー！！

気になる成分はこちら

特にホルモン！素晴らしい糖質の低さ。
味も2種類入ってるので飽きないし、よく噛むことで満腹感も得られます。これは口寂しい時リピしたい！！
種のほうも美味しいしザクザク感が楽しいけど、6、7個しか入ってないのがちょっと物足りない感じはします。が、食べきりサイズでこの量だからこそ糖質制限おやつになるんだよね😅

ダイエット22日目 貴理子さんレシピ

4月15日
[体重49.6Kg体脂肪率28.0%]
体重微減、体脂肪率微増。この辺うろうろしてますね(；・∀・)
でもジムでの計量でお褒めの言葉をいただいたので、気にしすぎず頑張ります。

[朝食]
ゆっくり起きたので、11時頃にしらすと豆乳とチーズのオムレツ、納豆、焼きスナップエンドウしらす和え。
しらすと豆乳の賞味期限近いためこのレシピです笑
納豆は、その前夜に孤独のグルメ(ドラマ)でごろーちゃんが美味しそうに納豆を食べていて、私も明日の朝食べるぞ！と心に決めていたからです笑

[間食]
15時頃 スタバのほうじ茶豆乳ラテ(ノンシロップ)
本当は表参道のサラダストップかトスサラダに行くつもりだったんですが、時間が無くなり…
ジム中にお腹空くのも嫌だったので、いつもの私の小腹満たしドリンクです。
新人バイトだらけだったのか、レジもキッチンも微妙。オールミルクもつけたのに無視されたためいつもより味薄めでした( ˘•ω•˘ )
作り直すと更に時間かかりそうだったので言いだせず。

[夕食]

9時頃 鳥とネギの蒸し物(写真のうち3切れ) セロリゴマ炒め キヌアサラダ ふかひれ卵スープです。

前日にトレーナーさんから、多少根菜入ってもいいから緑黄色野菜をとりましょう、と言われてたので、キアヌサラダ買ってきて夫と半分(トマトブロッコリーもらいカボチャはあげた)
ふかひれスープもお土産の頂き物で卵加えるだけです。意外に糖質低かったので開けちゃいました。

鶏と長ネギの蒸し物は、2週間前くらいにメレンゲの気持ちで磯野貴理子さんが紹介してたレシピ。
貴理子さんは病気されてから砂糖とみりんを使わないレシピにハマってるとの事でした。
長ネギを斜め切りにしクッキングペーパーにネギ→鶏胸肉の順に置いたら包んで(包みきれなければ蒸気が逃げないようホチキス止め)、フライパンに2cm水を入れ蓋して中火で20分蒸すだけ！！
蒸しあがったら鶏肉を一口大に切り柚子胡椒＋オリーブオイル＋レモン汁のソースをかけて出来上がり。
包んで放置するだけなので簡単だし、鶏肉もしっとり。夫にも好評でした。
セロリもゴマ油と醤油でキンピラぽくするとクセが薄まって食べやすい。

結構ボリュームありますが、ジムの日は夜これくらい食べてもOKとのことです♪
普段はいかに腹八分目にするかが課題だわ(；・∀・)