ダイエット32日目 サラダイスリピート
4月25日
[体重49.6kg体脂肪率27.8%]
停滞してますね。。最近よく食べてるからね。。
出張中より家にいる方が運動してない気がします(；・∀・)
[朝食]
7時 ゆで卵1こ
電子レンジとアルミとマグカップで簡単なゆで卵の作り方をしてみました。
あっという間＆楽チンで良い！！
[昼食]
12時 サラダ
大好きサラダイスのカスタムサラダ！生々しいですが中身わかりやすいのでレシートも笑
[間食]
15時 スタバのカモミールソイラテ(ノンシロップ)
いつものほうじ茶ティーラテ(ノンシロップオールミルク)をカモミールに変えてみた。
ハーブなのでほうじ茶よりも華やかな味になりました。甘味はほうじ茶のほうが感じるかな。
カフェインは代謝を悪くするそうなので、ティーラテの中で選べるのはほうじ茶かカモミールになりますね。
[夕食]
21時 きのことネギの豆乳スープ 鶏肉のピカタ でした。
ピカタは元々旦那が好きでよく作ってたんですが、味なしでケチャップかけるの通常のピカタではなく、卵にバジルとチーズ混ぜたものと、カレー粉混ぜたもので糖質オフしてみました！
安いお肉のかさも増やせて簡単なので糖質制限にいいですね。
ダイエット31日目 食欲が止まらない…ファミマのサラダチキン
4月24日
[体重49.8kg体脂肪率27.6%]
やや増えてる😨
お通じがきてないのもある…と信じたい。
いっとき凹んだお腹が最近またポッコリしております。。
体重落ちないし最近食欲がすごい。温かい飲物とかで誤魔化してるけど満たされない…とトレーナーさんに相談したら
「生理前だからですね、この時期は蓄えて吸収しやすい時期なので体重はキープで50kまでいかなければOKです。食欲はここでグッと我慢すれば生理後ガクッと体重落ちるのでがんばりましょう！」と言われました。
生理前と言ってもまだ1週間くらいあるし信じられないよほんとかよー我慢しろって言うのは簡単だろうけどこっちは辛いよー 😢
ってネガティブになってた日でした。
(この2日後あっさり生理が来ました笑)
[朝食]
9時 ソイジョイ ゆで卵1こ
[昼食]
12時 鶏ネギ柚子胡椒焼き キャベツゆかり和え おからサラダ えのきとツナのおかか和え
鶏ネギ柚子胡椒焼き、漬け込んで焼くだけなのにおいしい。
その後も途中でお菓子食べたい欲が収まらず、会社でひたすら水(常温1L)と温かいほうじ茶をがぶ飲みしてました。
[夕食]
ご飯を調達しにコンビニに。食欲が抑えきれず、ご飯の前にライザップのクリームたっぷり低糖質プリンを食べてしまいました😥ライザップシリーズ、低糖質だけど普通に美味しい。
20時 ユッケジャンスープ(アマノフーズ) ファミマのタンドリーサラダチキン
うちの近くにあるのがファミマとローソンなんですが、サラダチキン食べ比べサイトでオススメされてたファミマのタンドリーとローソンのスモーク、どちらもオススメされるだけあって美味しい！！
物理的に食べやすいのはパッケージに工夫のあるローソン、レベルの高い味なのはファミマのタンドリーですね。
これならどっちもリピできるおいしさ😋✨
プリンは案の定トレーナーさんに注意されました(；・∀・)
ダイエット30日目 ローソンのサラダチキン
4月23日
[体重49.6kg体脂肪率28.2%]
停滞してますね(´；ω；｀)体脂肪率上がってるし。。
[朝食]
10時ツナほうれん草しめじ豆乳のオムレツ
ジムで教えてもらった、なんちゃって中身キッシュ笑
具を塩胡椒で炒めて卵＋豆乳を入れて、アルミ被せながら焼くだけのお手軽メニューです。
豆乳入れすぎたので上が焼き目ついてないけど笑
オーブンで焼いたり途中でひっくり返せば良い感じの焼き色になるかと思います！！
食べかけですが…ひっくり返した図。
良い焼き色！
具もアレンジできるし割とお腹にたまるし何より簡単なのが良い♡
スキレットで作ればおしゃれに見えるかもしれないのも良い笑
[間食]
12時 ソイジョイ チーズ1個
↑でお腹にたまると言っときながら間食です。
ここ最近いつもより食欲が旺盛です。困った。
温かいほうじ茶等飲んで誤魔化してるんですがあまり効かない。。
[昼食]
14時 サラダチキン きのこゆかり和え 茄子の味噌汁(アマノフーズ)
コンビニのサラダチキン、そのまま食べるとちょっと虚しくなるし、かと言って手間かけるなら普通に鶏肉料理するわ！と思ってあまり使ってなかったんです。
出張すると嫌でもお世話になるだろうから、家にいる間は使わないようにしようというのもあり。
ただサラダチキン食べ比べサイトでローソンのスモーク風味はオススメされてたので、食べてみました。
味がしっかりついてて美味しい！！！もともとスモーク風味好きなのでこれはアリでした！
[夕食]
19時 メカジキの塩レモン醤油焼き おからサラダ キャベツゆかり和えでした。
メカジキ安くなってたのと家にあった塩レモンを消費したくてクックパッドでみつけました。 照り焼きとちがい砂糖使わなくて済むし、淡白なメカジキに酸っぱうまい風味が足されて美味しかったです！
メカジキは大きかったので1/3は夫の皿に載せました笑
おからサラダ(ポテサラ風のアレンジ)も夫が気に入ったみたい(＝また作ってもOK)でよかった。
ジム8回目
4月22日
体重増えてますねとご指摘が。。。
生理前だからってこともあるけど、家(出張先)でもストレッチ系ではなく筋肉痛つけるような運動を増やしましょう！と。
出張中、よく食べちゃったからね(´；ω；｀)
いつもの運動にプラスして、
股関節を開くストレッチ
背中のポイント
四つん這いから手足を伸ばして背中を一直線にする等教えてもらいました。
家での運動、やらねば。。
ダイエット28日目 サルベロ2回目＆出張終了
4月21日
[体重49.6kg体脂肪率26.4%]
家に帰ってきて20:30頃に測ったものです。
いつもは朝イチで測ってるので、単純に比較できませんが…あれ、もっと増えてるかと思った😅
体脂肪率は下がってる…？
本日夕方で出張終了です。
[朝食]
10時ソイジョイとやみつきホルモン半分
[昼食]
15時頃、名古屋最終食事なので、再度サルベロへ！！
メニューはこんな感じ。
今回は自分でセレクトです。
チョップドサラダ。
メイン レタスほうれん草
トッピング4種 卵セロリブロッコリーパクチー
オプション アボカド
ついこないだ来たのを覚えてくれてたのか、帰る時にドアまで御見送りして下さいました。
新しいお店みたいなので、頑張ってほしいなー。
[夕食]
21時 もずくスープ 生湯葉春巻き(中身は豆腐アボカドエビ大葉)
もずくスープは成城石井。
生湯葉春巻きは近くのお豆腐屋さんで初めて買いました。ちょっとお高いけど中身もバッチリ低糖質だしそこそこボリュームあって味もおいしいので、たまにはいいかも！
出張じゃない時は なるべく食生活抑えていきたいです。
ダイエット27日目 連日飲み会
4月20日
[体重体脂肪率なし]
本日はお呼ばれで飲み会が決定しております。
出張中の食事制限難しい。。
[朝食]
8:30にホテルの朝食でゆで卵(味付き卵)2個とコンソメスープ(具なし)
勢いよく食べたからか、お腹いっぱいにならないなーと思ったけど、卵2個はじわじわお腹に溜まり腹持ち抜群でした。これで糖質低いんだから、卵すごい。
[昼食]
13時 冷奴 青梗菜の炒め物 きゅうりワカメエビの酢の物 おからとひじきと枝豆のあえ物 味噌汁
ある企業さんの食堂を使わせてもらいました。
肉や魚のメインメニューやダイエットメニューみたいなものもあったんだけど、糖質制限で使えそうな小鉢が充実してたので小鉢祭り！！
これだけ食べて370円でした。安っっ！！！
うちの社食もこういうのあればいいのに。
[間食]
おしゃれカフェを発見し、ソイラテノンシロップ。
飲み会で食べすぎないようにーと思ってお腹に入れたんですが…あまり意味がなかった😥
[夕食]
飲み会です！！初対面の方々(えらいおじさんと同年代女子)で、私が招かれた側です。
19時頃から、水菜としらすサラダ 刺身4切れ(鰹サバ) 焼き枝豆 串揚げ(エビ ナス アスパラ しめ鯖) おでん(大根こんにゃく) あおさのスープ ミニトマト フライドサツマイモ チョコケーキ アイスでした。
しめ鯖の串揚げ、初めて食べたけどおいしい！！！
量が多いのは分かっております😖
サツマイモはね…同年代女子が、これおいしいんですっ！！とオススメしてくれたので。少しならいいかなと😅確かに美味しかった！！
デザートは要らないですって言ったのに、えらいおじさんがチョコケーキのプレートを頼み、俺そんなに要らないから女子達で食べてね！と。。
同年代女子は甘い物苦手だそうで、結果私が半分ちかく食べることになりました(´；ω；｀)
要らんて言うたやろー！！？
こういう余計なお世話が発生してしまうから、ダイエット中に会う人には、甘い物嫌いで通そうかしら。。
[バー]
ハイボール1杯。
同年代女子が、まだ飲みたいですー！と言うのでお偉いさん達と別れた後バーでさくっと飲み。
デザート食べたしもういいやーと勢いでお酒頼んじゃいました😥
今日はダメダメですね。気が緩んでしまった。。
