4月7日 [体重50.2kg体脂肪率28.9%] 前日より400g減。昨日が準備食立ったから単純に減ってるんでしょうね。 今日からファスティング(プチ断食)です！ 私が以前からネット情報などで自己流でプチ断食していて、最初は胃が軽く身体がスッキリしたので気に入って…

4月6日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] うーん…数字が変わらない(ОωО)明日からファスティングに入るので、今日はその準備食です。 肉魚乳製品など控えて夜にかけて量も少なく。 朝と昼は豆腐などの植物系タンパク質はOKだそう。[朝食] 豆乳ヨーグルトと野菜サラ…

4月5日 今日は体幹を鍛えるストレッチ＋ウエイトなどでした。 中1日なので前回の筋肉痛を残したままの運動です笑 運動経験が無いので身体を使うのが下手で、なかなかうまく正しい姿勢が取れなかったり、褒められた時とできてない時の違いがわからないんだけ…

4月5日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] 体重は減ったけど体脂肪率が増えてる！ 揺らぎまくりですね[朝食] ローソンの、アガペーシロップのブランパンケーキ。甘みが取れるのは嬉しいけど、パンケーキは普通の方が美味しいな。[間食] 人を待つために入ったスタバ…

4月4日 [体重51.1kg体脂肪率28.9%] 生理終わったらがくんと落ちる人が多いですよ！！と言われたけど、これは… 終わりかけなのに、むしろ昨日より増えてるっ！！！まじか！！！ 体脂肪率が下がってるのがせめてもの救いですが、ちょっと凹む。[朝食] SOYJOYク…

4月2日前回はストレッチメインだったけど、今回はがっつりやりました！ とは言え横で見本を見せながら、どこに効いていればあってるのか説明したり補助したり、様子を見ながら負荷をかけてくれるので安心です。 運動初心者なら尚更、１から教えてくれるし個…

4月3日 [体重50.4kg体脂肪率29.4%] あれ、体重はいいとして、体脂肪率までふえてる…？！[朝食] ブランパン(ハムマヨ) SOYJOY以外に食べて大丈夫なものをトレーナーにお聞きして、ローソンまで買いに行きました。 食べられそうなお菓子も沢山ありました。糖質…

4月2日 [体重50.6kg体脂肪率28.7%] 見事に停滞しています。。 簡単なストレッチくらいしかしてないので当然かしら。 [昼食] 納豆オムレツとキムチともずくとキャベツ桜海老筍の味噌汁(フリーズドライ) オムレツというか卵焼きみたいな色ですが…卵2個使って豆…

4月1日 [体重51.1kg体脂肪率28.6%] 体脂肪率変わらず。 生理中は身体が栄養(脂肪も)を蓄えやすいので気を付けて！と言われたので増えてたらどうしようと思ってましたがとりあえず横ばい。実は今日は元々決まっていた友達とのお花見です。 サラダとか焼き鳥と…

3月31日 [体重51.4kg体脂肪率28.6%] 体重は停滞中。 昨日から女子デーが始まってるので気にしないようにします。[朝食] おなじみSOYJOYクリスピー！ 今日はプレーンを食べてみた。具がない分生地の味が感じられて、個人的にはプレーンが一番好き！[昼食] oot…

3月30日 [体重51.6kg体脂肪率28.6%] 飲み会だった割には増えてない。と思う。 今日は控えめにします！！[朝食] SOYJOYクリスピー。 低糖質の味方！！[昼食] お弁当！今まで作ったことなかったけど、日持ちをするものを前日作って、朝は詰めるだけなら10分く…

3月29日 [体重51.5kg体脂肪率29.6%] 体重計直りましたー！！よかった！ 糖質制限で着々と体脂肪率が減ってます。30%切った！！ 実感はないけど数字で見えると嬉しいですね！ 実はこの日は職場の飲み会でした。 会社員である以上避けられないイベント。飲み会…