4月22日 体重増えてますねとご指摘が。。。 生理前だからってこともあるけど、家(出張先)でもストレッチ系ではなく筋肉痛つけるような運動を増やしましょう！と。 出張中、よく食べちゃったからね(´；ω；｀)いつもの運動にプラスして、 股関節を開くストレッ…
4月22日 [体重49.8kg体脂肪率27.5%] 体重も体脂肪率も増えてる(ノД`ll) [朝食] 無し。午前中ジムだったので、昼以降タンパク質を取ることを意識してます。[昼食] 14時 モスバーガーの菜摘(照り焼きチキン) 、豚汁 菜摘とスープの中でも１番糖質が少ないの1位…
4月21日 [体重49.6kg体脂肪率26.4%] 家に帰ってきて20:30頃に測ったものです。 いつもは朝イチで測ってるので、単純に比較できませんが…あれ、もっと増えてるかと思った 体脂肪率は下がってる…？本日夕方で出張終了です。[朝食] 10時ソイジョイとやみつきホ…
4月20日 [体重体脂肪率なし]本日はお呼ばれで飲み会が決定しております。 出張中の食事制限難しい。。[朝食] 8:30にホテルの朝食でゆで卵(味付き卵)2個とコンソメスープ(具なし) 勢いよく食べたからか、お腹いっぱいにならないなーと思ったけど、卵2個はじわ…
4月19日 [体重体脂肪率なし][朝食] ホテルの朝食は食べずに出社。 朝10時頃に出先で待ち時間があったので、唯一あったロッテリアへ。 モーニングメニューで野菜の白いスープがあったので頼んでみました。 ただ、具にじゃがいもとマカロニが キャベツ、ネギだ…
4月18日 [体重49.2kg体脂肪率28.1%] 今日から3泊4日の出張です。今回は名古屋。 出張用に軽い体重計も買ってみたんですが、不良品で返品交換中で間に合わず、明日からしばらくは計量なしです [朝食] セロリのゴマ炒めを少し[昼食] 付き合いでパスタorピザ＋…
4月17日 [体重49.2kg体脂肪率27.9%] やや増えてる（ﾟдﾟlll）せっかく前日に落ちたのに。 やはりタンパク質取りすぎが原因でしょうか…｡しかし今日は会社の歓迎会です。イタリアンです。[朝食] なし[昼食] 14時頃またまたサラダイスへ。 ここから選んで ドレッ…
4月16日 [体重48.8kg体脂肪率27.8%] おおおーー！！さがってるーー！！ 何故かいきなりストンと落ちてる\( ˆoˆ )/48kg代！！本日は父が遊びに来たので昼も夜も外食になりました。 [昼食] 14時 スープ ポークソテー スープはトマトベースだけど具はだいこんと…
4月15日 計量で褒められた\( ˆoˆ )/ 順調に来てますね！とのこと。 ただ仕事の関係でこれから通えるペースが週一になってくるんですよね(´；ω；｀) 教えてもらったストレッチを頑張ってやろうと思います。。 あとお尻の筋肉が凝り固まっているのでそこもスト…
日々の日記が溜まってますが(・∀・；)今回みつけたのはこちら どちらもアサヒです。ナッツではなく種で甘い系は今まであまりなかったし、右のホルモン系はおつまみコーナーに並んでるようなイカニモではなく、OLのバッグから出てきても大丈夫なかわいいパッ…
4月15日 [体重49.6Kg体脂肪率28.0%] 体重微減、体脂肪率微増。この辺うろうろしてますね(；・∀・) でもジムでの計量でお褒めの言葉をいただいたので、気にしすぎず頑張ります。[朝食] ゆっくり起きたので、11時頃にしらすと豆乳とチーズのオムレツ、納豆、焼…
4月14日 [体重49.7Kg体脂肪率27.8%] 体重増えてるー！！！が体脂肪率下がってる！ 体重は1日の中でも大きくかわるので、あまり気にしないように…と思いつつ、大台に復帰しそうなので気になります。。[朝食] ソイジョイピーナッツ。 クリスピーはまだ種類も少…
4月13日 [体重49.4kg体脂肪率28.0%] ちょっと下がった？！ うーん…いつ上がっていつ下がるのか、よく分かりません(；・∀・)前日のジムで、体重増え気味なので食べる量とバランス気をつけましょう～とのお言葉。[朝食] 豆乳ヨーグルトと先日のキムチときのこ…
今回みつけたのはこちら ダイエット特に糖質制限なら尚更、ポテチは厳禁ですが… たまにはパリパリ食べたくなりますよね？！ 私はなります笑 そんな時に、このアボカドチップス。 アボカドと玄米が元で、揚げてないらしい。成分は 1袋が大きくないのもありま…
少しずつ慣れてきました！今日のメニューは 5分間自転車(負荷9) 股関節のストレッチ3種(縦伸ばし、四股から膝を広げる、座って前に手を付く) 片膝立てて足を組んで腰をひねる3段階 ベタっと上半身を床につける ミニサンドバッグを持って 寝転んでつま先上げ…
4月12日[体重49.7kg体脂肪率28.3%] 増えてるー(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ ↑を量っているのは毎朝起きて御手洗行った直後なんですが…実は前日の夜ふと量ってみたら50kg超えててショックを受け、慌ててお風呂で汗かき＆ストレッチしたんですが…あまり減らず。 起きたら若干減っ…
4月11日 [体重49.4kg体脂肪率28.5%] あーー昨日と0.1kg違い。誤差なのか順調に戻ってるのか(｡-_-｡) せっかくファスティングしたのにって思っちゃう今日からはまた肉魚乳製品OKです！ そして今日までは糖質制限なし！ ん？選べる範囲広い？？[朝食] ソイジョ…
4月10日 [体重49.3kg体脂肪率28.6%] 昨日お腹いっぱい食べちゃったので、増えたかな？！と覚悟してたんですが思った程ではなかったです。 スーツのスカートが少し緩くなってきたのが嬉しい( ˆoˆ )回復食2日目です。 糖質制限は解除されてるけど肉魚乳製品ダ…
やっと当日中にブログ書けました笑 [体重49.1kg体脂肪率28.3%] ファスティング後の体重です！ ここからどれくらい戻ってしまうのか…ドキドキ。今日から回復食！ アドバイス通りにとってみました。[朝食] お粥のみです。 お米久々！おいしいーー！！ 回復食の…
オススメされた食品以外にも、やたらといろんな食品の栄養成分表を確認する様になるのは糖質制限あるあるだと思うのですが笑通っているジムでは間食のおすすめはくるみ(無塩)、小魚など。あとどうしてもの時はカロリーゼロとか蒟蒻のゼリー。最近はファミマ…
4月8日 ファスティング2日目のジムだったので、体力的に大丈夫か心配だったのですが… 全然普段と変わりませんでした笑むしろだんだん正しい姿勢がわかってきて、少し慣れてきた感じはします！！ 体幹トレーニングが一番苦手で汗かきながらやってますが(；・∀…
4月8日 [体重49.3kg体脂肪率28.9%] きました40kg代ー！！昨日から1kg近く減ってます！ 食べてないから当たり前なんだけど(；・∀・) ファスティング終わったら50Kgに戻りそうだから、いつかはここを自力で目指さねば。ファスティング2日目。この日は休みだっ…
4月7日 [体重50.2kg体脂肪率28.9%] 前日より400g減。昨日が準備食立ったから単純に減ってるんでしょうね。 今日からファスティング(プチ断食)です！ 私が以前からネット情報などで自己流でプチ断食していて、最初は胃が軽く身体がスッキリしたので気に入って…
4月6日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] うーん…数字が変わらない(ОωО)明日からファスティングに入るので、今日はその準備食です。 肉魚乳製品など控えて夜にかけて量も少なく。 朝と昼は豆腐などの植物系タンパク質はOKだそう。[朝食] 豆乳ヨーグルトと野菜サラ…
4月5日 今日は体幹を鍛えるストレッチ＋ウエイトなどでした。 中1日なので前回の筋肉痛を残したままの運動です笑 運動経験が無いので身体を使うのが下手で、なかなかうまく正しい姿勢が取れなかったり、褒められた時とできてない時の違いがわからないんだけ…
4月5日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] 体重は減ったけど体脂肪率が増えてる！ 揺らぎまくりですね[朝食] ローソンの、アガペーシロップのブランパンケーキ。甘みが取れるのは嬉しいけど、パンケーキは普通の方が美味しいな。[間食] 人を待つために入ったスタバ…
4月4日 [体重51.1kg体脂肪率28.9%] 生理終わったらがくんと落ちる人が多いですよ！！と言われたけど、これは… 終わりかけなのに、むしろ昨日より増えてるっ！！！まじか！！！ 体脂肪率が下がってるのがせめてもの救いですが、ちょっと凹む。[朝食] SOYJOYク…
4月2日前回はストレッチメインだったけど、今回はがっつりやりました！ とは言え横で見本を見せながら、どこに効いていればあってるのか説明したり補助したり、様子を見ながら負荷をかけてくれるので安心です。 運動初心者なら尚更、１から教えてくれるし個…
4月3日 [体重50.4kg体脂肪率29.4%] あれ、体重はいいとして、体脂肪率までふえてる…？！[朝食] ブランパン(ハムマヨ) SOYJOY以外に食べて大丈夫なものをトレーナーにお聞きして、ローソンまで買いに行きました。 食べられそうなお菓子も沢山ありました。糖質…
4月2日 [体重50.6kg体脂肪率28.7%] 見事に停滞しています。。 簡単なストレッチくらいしかしてないので当然かしら。 [昼食] 納豆オムレツとキムチともずくとキャベツ桜海老筍の味噌汁(フリーズドライ) オムレツというか卵焼きみたいな色ですが…卵2個使って豆…
