運動苦手アラサーOLがプライベートジムでダイエットしてみる

今まで太ったことなかったのに最近ヤバイかも?!でも運動苦手だからプロに任せよう!とプライベートジムに入会してみた普通のOLのダイエット日記

ジム5回目

4月8日 ファスティング2日目のジムだったので、体力的に大丈夫か心配だったのですが… 全然普段と変わりませんでした笑むしろだんだん正しい姿勢がわかってきて、少し慣れてきた感じはします!! 体幹トレーニングが一番苦手で汗かきながらやってますが(;・∀…

ダイエット15日目 ファスティング2日目

4月8日 [体重49.3kg体脂肪率28.9%] きました40kg代ー!!昨日から1kg近く減ってます! 食べてないから当たり前なんだけど(;・∀・) ファスティング終わったら50Kgに戻りそうだから、いつかはここを自力で目指さねば。ファスティング2日目。この日は休みだっ…

ダイエット14日目 ファスティング1日目

4月7日 [体重50.2kg体脂肪率28.9%] 前日より400g減。昨日が準備食立ったから単純に減ってるんでしょうね。 今日からファスティング(プチ断食)です! 私が以前からネット情報などで自己流でプチ断食していて、最初は胃が軽く身体がスッキリしたので気に入って…

ダイエット13日目 ファスティング準備食

4月6日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] うーん…数字が変わらない(ОωО)明日からファスティングに入るので、今日はその準備食です。 肉魚乳製品など控えて夜にかけて量も少なく。 朝と昼は豆腐などの植物系タンパク質はOKだそう。[朝食] 豆乳ヨーグルトと野菜サラ…

ジム4回目

4月5日 今日は体幹を鍛えるストレッチ+ウエイトなどでした。 中1日なので前回の筋肉痛を残したままの運動です笑 運動経験が無いので身体を使うのが下手で、なかなかうまく正しい姿勢が取れなかったり、褒められた時とできてない時の違いがわからないんだけ…

ダイエット12日目

4月5日 [体重50.6kg体脂肪率29.1%] 体重は減ったけど体脂肪率が増えてる! 揺らぎまくりですね[朝食] ローソンの、アガペーシロップのブランパンケーキ。甘みが取れるのは嬉しいけど、パンケーキは普通の方が美味しいな。[間食] 人を待つために入ったスタバ…

ダイエット11日目

4月4日 [体重51.1kg体脂肪率28.9%] 生理終わったらがくんと落ちる人が多いですよ!!と言われたけど、これは… 終わりかけなのに、むしろ昨日より増えてるっ!!!まじか!!! 体脂肪率が下がってるのがせめてもの救いですが、ちょっと凹む。[朝食] SOYJOYク…

ジム3回目

4月2日前回はストレッチメインだったけど、今回はがっつりやりました! とは言え横で見本を見せながら、どこに効いていればあってるのか説明したり補助したり、様子を見ながら負荷をかけてくれるので安心です。 運動初心者なら尚更、1から教えてくれるし個…

ダイエット10日め

4月3日 [体重50.4kg体脂肪率29.4%] あれ、体重はいいとして、体脂肪率までふえてる…?![朝食] ブランパン(ハムマヨ) SOYJOY以外に食べて大丈夫なものをトレーナーにお聞きして、ローソンまで買いに行きました。 食べられそうなお菓子も沢山ありました。糖質…

ダイエット9日目

4月2日 [体重50.6kg体脂肪率28.7%] 見事に停滞しています。。 簡単なストレッチくらいしかしてないので当然かしら。 [昼食] 納豆オムレツとキムチともずくとキャベツ桜海老筍の味噌汁(フリーズドライ) オムレツというか卵焼きみたいな色ですが…卵2個使って豆…

ダイエット8日目

4月1日 [体重51.1kg体脂肪率28.6%] 体脂肪率変わらず。 生理中は身体が栄養(脂肪も)を蓄えやすいので気を付けて!と言われたので増えてたらどうしようと思ってましたがとりあえず横ばい。実は今日は元々決まっていた友達とのお花見です。 サラダとか焼き鳥と…

ダイエット7日目

3月31日 [体重51.4kg体脂肪率28.6%] 体重は停滞中。 昨日から女子デーが始まってるので気にしないようにします。[朝食] おなじみSOYJOYクリスピー! 今日はプレーンを食べてみた。具がない分生地の味が感じられて、個人的にはプレーンが一番好き![昼食] oot…

ダイエット6日目

3月30日 [体重51.6kg体脂肪率28.6%] 飲み会だった割には増えてない。と思う。 今日は控えめにします!![朝食] SOYJOYクリスピー。 低糖質の味方!![昼食] お弁当!今まで作ったことなかったけど、日持ちをするものを前日作って、朝は詰めるだけなら10分く…

ダイエット5日目

3月29日 [体重51.5kg体脂肪率29.6%] 体重計直りましたー!!よかった! 糖質制限で着々と体脂肪率が減ってます。30%切った!! 実感はないけど数字で見えると嬉しいですね! 実はこの日は職場の飲み会でした。 会社員である以上避けられないイベント。飲み会…

ジム2回目

3月28日 まっったく運動経験がないので不安なことを伝えてレッスンスタート! 前回は食事カウンセリングが主だったので運動は初めてです。 服は無料レンタル、靴は履かないほうがストレッチに効くからという理由で裸足ですが、希望があれば使ってもいいそう…

ダイエット4日目

3月28日 [体重51.8kg体脂肪?] 体重は順調に落ちてってますが体重計(体脂肪率)は壊れたままです…[朝食] お昼が遅くなるのが分かっていたのでSOYJOYCrispyを食べる。クリスピーは普通のSOYJOYよりは低糖質みたい。[昼食] 会社の人とお昼を食べざるを得ない状…

ダイエット3日目

3月27日 今日から会社です。 日曜にはりきって何品か作ったので、お弁当を持っていくことに。 簡単レシピばかりだけど、仕事の都合上家にいないことも多いので、できる時はやろうかなと。 [体重52.2kg体脂肪率不明] 体重計が壊れたのか体脂肪率はかるとエラ…

ダイエット2日目

※3/26㈰の話です。朝起きてすぐ体重を測ってみる。[体重52.2kg体脂肪率30.0%]減ってます。でも原因はわかってるので喜びは特になく。 というのが前日夜ご飯以外食べてなかったんです。ジム行く前はチョコ1欠片とチーズ1つとおかき2粒食べたけど笑 どちらかと…

ダイエット1日目・ジム1回目

タイトルの通り、ダイエットはじめました! 運動なんて全く経験がなくきちんとダイエットするのも初めて。 ただ大枚叩いてジムに入会したので目標達成の為と、ライザップ以外のジムの体験ブログってまだまだ少ないのでお役に立てばと思ってやってみます。途…